Live with Bipolar Disorder and ADHD

大体タイトル通りです。ADHD(診断済)+ASD傾向、双極Ⅱ型感情障害を持った私の生活記録およびやってよかったこと・悪かったことのまとめ。

20160929

きょうのできごと

普通の一日だった。PCを持っていたので疲れた。最近、朝の薬を飲み忘れそうになるので非常に心配。

RW(リワーク、復職支援機関での活動)関連

一日中報告書の作成。大まかなモデル、というか枠組みは示されてはいるものの、どう書けばいいのかわからない。なので、とりあえず項目ごとに思いついたことを書いてみて、あとから調整を重ねて形にすることに。

そうして、文字の量はとりあえずあるのに中身がスカスカなものができた。本当に文章力がないのだと実感。誰もが見てわかるようなものにしないといけないのに。

関係ないけれども、今日隣に座っていた男性が親しげに接してくれた。私思うに彼はよくしゃべるほうの発達障害の方に思える(見たところ、生活に支障はなさそうなのだが...)。話を聞いていると面白い。今までに何度も経験があるのだけれど、わたしはそういう傾向の人に懐かれるようだ。発達障害傾向があるかどうかに関して、わたしは雰囲気としゃべり方と態度でわかるのだけど、他の当事者の方もそうなのだろうか。

体調

ただただ疲れており、RW以外ではやる気が起きない。身の回りのことが少しずつできなくなっているのを感じる。ON/OFFでやってることのクオリティに開きが出てきている気がする。このままだと体調を崩しそう。

きょうの食事

朝:トースト

昼:サンドウィッチ

夜:忘れた。適当に食べた。

その他

特になし。

20160928

きょうのできごと

普通の一日だった。朝は起きるのがきつかった。バタバタと支度するが、なんとか昼食用のサンドウィッチを作る。自分で作ると少しでも食べなくては思えるので、継続したい。

帰宅したらぐったりしていた。夕食の自炊もさぼり、適当なものを食べる。そしていつの間にか眠っていた。

RW(リワーク、復職支援機関での活動)関連

 AMは自主課題に加え、担当カウンセラーと面談。面談では、先日の産業医面談と診察での話をした。その他、プログラムの進捗など。

そこで、「あなたは意外としゃべりたい人なんですね」と言われた。否定したくなるけど、実際そうなのかもしれない。調子に乗ると饒舌になる。けれども、あとから思い出してあんなことを言うべきでなかったと後悔することもしばしば。

RWは、そろそろ事業所に提出する報告書を作成するという段階にきた。そこで、担当カウンセラーが担当している別の方にADHDの方がいらっしゃるということで、情報交換などを兼ねて合同で面談しないかとの打診があった。面白そうなので快諾。

PMは、作業系のプログラム。目標は達成できたが、神経が磨り減るのを感じた。このプログラムでは、個人作業のみでなく、自分の作業したものを他人にチェックしてもらうよう依頼するという作業も伴うので。他人とのかかわり方、並行して違う作業を進める難しさを感じた。

体調

 とにかく疲れていた。

きょうの食事

朝:トースト

昼:サンドウィッチ

夜:わすれた。レトルトのカレーか納豆のごはん

その他

特になし。

20160927

きょうのできごと

朝はさっぱり起きることができた。普通の一日だと思う。

まだ疲れが残っているらしく、頭痛をはじめとするいろんな痛みがある。

帰りにレンタルしたCDを返却するついでに歯磨き粉を衝動買いしてしまった。ストックを増やしすぎても意味がないのだが...。

やたらと疲れていたらしく、シャワーを浴びたあと髪の毛も乾かさず就寝準備もせず仮眠してしまった。なんとか起きて最低限のことはできたが。

RW(リワーク、復職支援機関での活動)関連

AMは作業系の課題。

最近うまくいっていると思ったので、自分に時間と量に制限を設けて取り組んでみた。

自分で設定した目標にもかかわらずかなり緊張してしまい、ミスが少し出てしまった。プレッシャーに弱い自分を再認識するとともに、そのような場面でどのように対処すべきかを考える必要があると思った。

PMは座学。ストレスへの対処だった。

以前受講したことがあったのだが、忘れていることも多く勉強になった。自分で思いついたストレス対処法を近いうちに実践してみて、有用かどうか検証したい。

体調

まだまだ疲れが残っているらしい。

生理痛。しかし、ひどい吐き気などはなく安心。生理がきたおかげで、頭はさっぱりしている。

きょうの食事

朝:トースト

昼:おにぎり

夜:レトルトのカレー

その他

特になし。

20160926

きょうのできごと

普通の一日だった。予想に反して、朝はすっきり起きられた。

前日、前々日と遊びまわっていたのでお寝坊するかと思ったのに。しかし、疲労はある程度溜まっているようだった。でも気分はよい。

そのように身体と気分が食い違っているときは気をつけたい。

帰りに昨日のライブで初めて聞いた曲が収録されているCDをレンタル屋さんで借りた。本当はCDで買いたいのだが、休職中の身なので節約しなくてはならない。

RW(リワーク、復職支援機関での活動)関連

AMは作業系の課題。単純作業をして集中度などを測るもの。

疲れのせいでまともにできないと思いきや、量は今までで一番多いのに、ミスの数は0となかなかにクオリティの高い結果が出た。

思うに、「自分は疲れている」と意識できることが大事なのかと。

PMはコミュニケーションワーク。

会話のロールプレイをするのだが、本当にきつかった。緊張で声が震えている、との指摘を受けた。

練習でこれなのだから、実際に復職した後はうまくコミュニケートできるのか不安になってきた。

体調

疲れている。頭痛。ライブによる身体の痛み。

夜、生理がくる。PMSが終わるのかと思うと安心する。

できごとにも書いたが、心身の状態がそれぞれ食い違っているときは注意しないとバランスが崩れて気分に不調をきたしそう。気をつけたい。

きょうの食事

朝:トースト

昼:おにぎり

夜:豆腐、納豆、大豆のサラダ、白米

その他

特になし。

20160925

きょうのできごと

昨日、早朝から外出していたということもあり、さすがに疲れていた。9.00ごろいったん起きるも昼頃また仮眠をとってしまった。

夕方から好きなアーティストのライブだったので、午後から外出。家にいるうちに帰宅後のごはんの準備や翌日(月曜)の準備をある程度できたのはよかった。ある程度は先のことを読んで行動できるようになったのだと思う。

ライブ自体は非常に楽しかった。周囲にいる人たちのマナーや振る舞いにイライラすることはあったが。

帰宅は22.00前。帰宅後は、予想よりは落ち着いてはいたもののやはり興奮していたと思う。

RW(リワーク、復職支援機関での活動)関連

休みのためなし。

体調

疲れが残っている。PMS

昨日分の記録にも書いたが、遊びでの外出時間が長い場合、気分が高揚するためそこから躁転しやしないかと不安になる。要観察。

きょうの食事

朝:忘れた

昼:忘れた

夜:忘れた

その他

特になし。

20160924

きょうのできごと

とにかく疲れた。遊びで。

9/24, 25と好きなアーティストのライブがあって、そのせいで非常に疲れた。

実際にライブに行くのは25日だけなのだが物販目当てで本日4.30に起床、まだ暗いうちから電車に乗り込み朝から行列を作ってグッズを買うという苦行。

しかも昼までの陽気は曇りだけど日はしっかり照っていて、なおかつ雨が降りそうな感じで、湿気も半端ない。不快指数が非常に高かった。

さらには午後から雨が降り出して、気温が下がったのでよかったものの不快であることには変わりなかった。

結局すべてというわけではなかったけど欲しいものは買えたので良かったけれども、帰宅することにはふらふらになっていた。いい歳をしてなにをしているのだろう。

そして帰宅後少し休憩したのち別の用事でまた外出。もうここまでくるとテンションがおかしくなってくる。なんとか乗り切り帰宅したのが22.30すぎ。興奮しているのか何なのか、なかなか寝付けなかった。

RW(リワーク、復職支援機関での活動)関連

休みのためなし。

体調

典型的なPMS。寝覚めは悪い。肌の調子も悪い。

夜のテンションが心配。やや饒舌だった気がする。遊びでの外出が長時間にわたると躁転するのではと心配になる。

きょうの食事

朝:なし。

昼:なし。

夜:カレー。

その他

特になし。

20160923

きょうのできごと

朝から本当にだるかった。起き上がるまでに本当に時間がかかり、今日はもう遅刻するのではというところまできた。なんとか間に合ったからよいけれども。そのくせ朝ごはんはしっかり食べるなど。

今日は産業医面談があったのでRWは産業医面談があったので午前のみ。会社の最寄り駅についてみると雨が本降りになっていて憂鬱な気分になった。今回の面談は中身が濃かったような気がした(忘れないように別のエントリで記録した)。そのうえ部長にも遭遇して挨拶をする羽目にもなった。その分謎の達成感があり、帰りに靴下を買ってしまった。

そのあと病院で診察。早めの時間だったのであまり待たずに受診できた。

帰りも小雨が降っていて気分が晴れないが、そのままスーパーに寄って帰宅。

明日は早起きなので就寝準備を早めに済ませて休むことにする。いろんな人と話して疲れているだろうし。

RW(リワーク、復職支援機関での活動)関連

午前のみ。作業系の課題。調子があまりよくなかったのでどうかな、と思ったけどそういうときこそ単純作業が効くのかなという気がした。

体調

あまりよくないように感じた。とにかく朝は起きられない。PMSもあるのだろうが(今回はアロマテラピーの効果がさほど感じられない)。コンサータの副作用だろうが、昼間の食欲もない。

きょうの食事

朝:フレンチトースト

昼:なし

夜:パン(お昼に買った用)、山芋と豚肉の炒め物、白米

その他

診察の記録。

最近の様子・産業医面談で話したことを一通り話した。当初の計画通りの時期に復職しても問題ないだろうかと問うたところ、おそらく大丈夫でしょうとのこと。

主観では気分が低めの位置で一定だと思っているが、実は今の状態が本来の状態なのだろうか?と訊いてみるとそうかもしれないと言われた。確かに気分は落ち込んでいるかもしれないけれどもきちんとRWにも通えているし、通常の域を超えないであろう、と。

発症から時間がたちすぎると、どの状態が普通なのかわからなくなる。判断に困る。