Live with Bipolar Disorder and ADHD

大体タイトル通りです。ADHD(診断済)+ASD傾向、双極Ⅱ型感情障害を持った私の生活記録およびやってよかったこと・悪かったことのまとめ。

20160913

きょうのできごと 一日中天気が悪かった。やるべきことはこなせたと思う。RWも普通にやれた。帰りに友人と待ち合わせて買い物と食事。帰宅は21時半を回る。 イレギュラな用事の時、どのように帰宅後の時間を過ごすかでかなり迷う。今のところ、スムーズに就…

均衡が崩れることへの恐怖について

同じリズムに安心感を覚えます 小さいころ、私は洗濯機が回っているのを見ているのが好きでした。当時はなぜだかわからなかったのですが、どうやら一定のリズムで繰り返されるもの/ことが好きみたいです。 その他、ろうそくの炎が燃えていくのを眺めるのが好…

20160912

きょうのできごと 月曜日。昨晩、目覚ましをかけ忘れてしまったようで少し寝坊してしまったせいでスムーズに準備が進まなかった。しかも今日はごみ出しの日である。そのうえ靴を履いた後で携帯を洗濯機の上に置き忘れていることに気づいた。遅刻することはな…

20160911

きょうのできごと 8時に起床。プリキュアも観ることができた。午前中のうちに昨日の掃除の続きとして台所の床の雑巾がけをする。午後は夕飯の支度をしてから外出。診察と遊びの用事であった。帰宅は22時過ぎ。 RW(リワーク、復職支援機関での活動)関連 休…

20160910

きょうのできごと 休みだったが、午前中は不調。ふとんから出られずに遅めの起床。 午後の外出予定をキャンセルしようか迷ったが、ここで外に出ないとますます体調が悪くなる気がしたので昼頃行動予定を組みなおして活動開始。 午後、早めの時間に台所の片づ…

ガチガチに管理された自分を解放する

「スケジュール帳に書かれていないことは存在しない」 ここしばらく、時間の管理ができるようになるために「成人ADHDのための認知行動療法」に載っているワークを続けています(詳しくは以下の過去記事参照)。 yspr.hatenablog.jp その本に太字で記載されて…

20160909

きょうのできごと 普通の一日だったが、だるくて疲れた。金曜だったので、RWのあと少し寄り道。珍しくお菓子を買って帰宅。昨日作り置きしていたカレーを夕食にいただく。 RW(リワーク、復職支援機関での活動)関連 1日中自主課題の日。昨日に続き、セルフ…

20160908

きょうのできごと とにかく疲れたし、だるい1日。帰宅後、肉が腐りそうだったので明日以降のご飯もまとめて作る。 RW(リワーク、復職支援機関での活動)関連 1日じゅう自主課題。KJ法による自己分析を進めるとともに語学学習(休職前は外国語を扱っていた…

20160907

きょうのできごと かなり疲れた。家を出るときは雨が本格的に降っていたのに、RW施設の最寄り駅についてみたらすっかり雨が上がっていた。 今日も今日で結構だるく、やる気もおきなかった。でも、作業を始めてみると意外に集中できた。よくわからない身体で…

20160906

きょうのできごと 普通に一日が過ぎていった。そして暑い。昨日に引き続き、なんとなくだるかったのが気になる。 帰りについにトイレットペーパーを買うことができた。この10日ほど買い忘れ続け、自宅では最後の1ロールを使い始めていたところだったのでやっ…

ADHD特有の謎の時間感覚を矯正する

時間の感覚がおかしい ADHDの人にありがちだと思うのですが、私は時間の管理が本当に苦手です。 休職前のことを思い出すと、仕事でも納期までのイメージがわかないし、プライベートでも出かけたい時間に出かけられることがほとんどありませんでした。 そして…

20160905

きょうのできごと 普通の一日だった。今日もとにかく暑かった。帰りに近所のスーパーで食料を買った。肉などを買ったにもかかわらず自炊する気が起きなくてパスタで夕食を済ます。 RW(リワーク、復職支援機関での活動)関連 午前は担当してくれている方と面…

20160904

きょうのできごと 休み。朝いったん起きてコンサータのみ服用したのちまた10時半まで寝る。 昼間は汚すぎる台所の片づけと掃除に着手する。ADHDの関連書籍とGTDの入門書を参考に作業を進めた。軌道に乗ればうまくいきそうなので機会があれば別に記事にしよう…

ホルモンバランスとコンサータの関係

ADHDとPMS/PMDD ADHDの女性は月経前緊張症(PMS)や月経前不機嫌障害(PMDD)の症状が重くなるようです。私も例外ではなく、特にPMSがひどくて何年も悩まされてきました。例えば、吹き出物が増える・便秘気味になるに始まり、頭がぼーっとしてモヤがかかったよう…

20160903

きょうのできごと 休み。9時ごろ起床。家の片づけ・掃除を進めるなど。しかしあまり進んだ気がしない。夕方から外出。 RW(リワーク、復職支援機関での活動)関連 土曜日のためなし。 体調 概ね良好。コンサータの効きもよいと思われる。 その他 特になし。

片づけられない人の片づけまとめ 2

続きです この記事は、下記リンクの続きになります。前回は片づけの基本方針と片づけ方、ものの減らし方について記事にしました。今回は収納について・片づけの個人的なメリットをまとめる予定です。 yspr.hatenablog.jp 収納について 収納における面倒なプ…

20160902

きょうのできごと 平和な一日。夕方、診察があった。 RW(リワーク、復職支援機関での活動)関連 AM, PMともに作業系の課題。単純作業の繰り返しだとミスが頻発しがちなのだが、作業の手順を決めてそれを徹底することでミスを最小限にとどめる練習をした。ま…

20160901

きょうのできごと 朝方、生理がくる。思えばここ数日生理前にもかかわらずあまり心身の不調は見られなかった。アロマセラピーの効果を改めて実感した。とはいえ、生理がきたことで作業の効率はかなり良くなったし頭が研ぎ澄まされた感がある。ずっとこの調子…

20160831

きょうのできごと 特別面白いことのない一日。平穏で平和だといえる。 RW(リワーク、復職支援機関での活動)関連 午前は自分で設定した課題をこなした。午後はコミュニケーションのグループワーク。非常に疲れた。ASD傾向のある私には苦行だった。自分の考…

20160830

きょうのできごと 普通と言えば普通な一日だった。今日はリワークがお休みだったので、ダメだと思いつついつもより遅めに起床。読書などを過ごして午前中は過ごした。昼頃、産業医面談のため会社へ。今までほどは緊張しなかったのが不思議だった。面談そのも…

20160829

きょうのできごと 平和な一日だった。帰りに予約していた本を取りに行こうとわざわざ駅から反対方向にある図書館に行ったが、今日は休館日だった。なので(?)スーパーでネギを買って帰ってきた。レジ袋は別売りのスーパーだったのでネギを握って振り回しな…

片づけられない人の片づけまとめ 1

はじめに 今春、私は本気で片づけをすることを決心しました。 それまでは、片づけてもすぐに汚くなる自分の部屋にうんざりするのを通り越して、もう諦めていました。 でも、仕事をしては長続きせずすぐ辞めたり休んだりしてしまう自分を変えたいと思うように…

20160828

きょうのできごと 穏やかな一日と言える。朝はプリキュアを見逃したものの9時には起き、朝食をいただく。その後、昨日たてた計画に沿って過ごす。午前中はタスク実行、午後は図書館行き読書したのち買い物をして帰宅。 RW(リワーク、復職支援機関での活動)…

ごあいさつ

はじめまして。ysprと申します。 このたび、思いつきでブログを始めることにしました。 抱えている疾患(双極性障害)と発達障害(ADHDとASD傾向)の日々の記録を中心に、過去の振り返りや生活のしづらさへの対策などを記事にしていきたいと思います。 自己…