ADHD特性と思われる「まとめあげ」の遅さについて

職場で仕事で困ったときのことをまとめています

私は、現在復職支援を受けています。そこで、職場復帰の際に会社にしてもらいたい配慮を提案するのがよいとアドバイスされ、少しずつ準備を進めています。

具体的には、

1. まず職場で困ったエピソードを集めて
2. それぞれのエピソードに共通点を見つけ出して一つのグループにして
3. そのグループに象徴的なキーワードを見出し、表札をつける

という作業を続けています。

そうなのです、KJ法をベースにした方法をとっているのです。今はまだ表札をつけるところまでしかできていません。

困ったエピソードの共通事項をまとめた結果

私の場合、典型的なADHD傾向の表札がけっこう多かったです。

例えば、

• 五感
• 続かない
• 落ち着かない
• 管理

…など。

でも、その中に自分で気になるものがあるのです。それが「情報のまとめあげ」というものです。

とにかく「情報のまとめあげ」が遅い

その「情報のまとめあげ」とはどういうものかというと、エピソードでいうと

1. 話すのが速い人の話を聞くのが苦手
2. 人に話しかけるのに相当時間がかかる（頭の中でのシナリオ作り、相手の様子伺い）
3. 口頭での指示は一度だけでは理解できないことがある
4. 指示された内容から相手の求めていることを考えて行動できない

などというものです。

1. については、情報を自分の頭の中で整理して消化するのに時間がかかるため、次から次へと情報が入ってくると混乱する、ということからきていると思われます。

2. は、人に話すときに思いつきでものを言ったり順番がめちゃくちゃになってしまうため、それを避けたいがために逆に慎重になりすぎるパターンだと思われます。
3. は、1.と同様のパターンです。
4. は、「Aをやっておいて」と指示されたときにAしかやらず、Aをやるなら当然やっていて当然（と普通の人は考える）のBはやらないといった例が挙げられます。言われたことができないということですが、目の前のことしか見えずに全体をみていないということが原因かもしれません。

つまり、簡単に言うと、以下のようになります。

• インプットに関しては自分の頭の中で相手から得た情報をまとめ、吸収するのが遅く、全体を見通せない。
• アウトプットに関しては自分の中で相手にどのように伝えるべきか整理するのが遅い。

 当事者の皆さんはそのようなことがあるのでしょうか。

この特性・エピソードは本やサイトなどではADHDの特徴として目立つようには書かれていないと思うのですが、社会生活を送るうえで本当に足かせになるというか、ハンデを感じるものだと思っています。

でも、最近読んだ本にもチラッと書いてありました

とはいえ、この特性について言及している本もありました。「マンガでわかるADHDコントロールガイド」（福西勇夫、福西朱美・法研）です。引用すると、「仕事で頼まれたことも相手の意図を理解するのに時間がかかることが多いです」とあります。このように、はっきり言及されている本に出会ったのは多分初めてなので、読んだときは安心しました。

 とはいえ、コミュニケーションにもかかわってくるこの特性は復職する際にどうにかして周囲を含め被害（？）を最小限に留めなければならないと思います。今後、どのような対策をするべきか考えていきたいと思います。

今思いつく範囲では、

・指示を受けるときはメールかメモで（私の場合、音声でなく文字情報なら大丈夫なのです）

・報告用のフォーマットを予め作成する

といったところでしょうか。こういうことを考えると正直、復職が不安です。

とりあえずのまとめ

まとまりがありませんが、今回は「情報のまとめあげ」が苦手な発達障害者とそのエピソードと背景などについてお話ししました。

また生活をしていてなにか気づきがあれば記事にしようと思います。

引用した本について

 ちなみに「マンガでわかるADHDコントロールガイド」は個人的にはかなりお勧めです。漫画を交えた本は苦手なのですが、内容はしっかりしています。診断のついていない人から、私のような診断済でこれからどのように生きていくか、という段階の人でも興味深く読めると思います。間違っても「マンガでわかる診療...」は読んではいけないと思います。

また、「まとめあげ」という言葉は「発達障害当事者研究」（綾屋紗月、熊谷晋一郎・医学書院）で使用されていることばを参考にしました。こちらはASD（自閉症スペクトラム障害・アスペルガー症候群）がメインの本になっています。タイトル通り、当事者の視点で書かれているので、その傾向がある人には共感して読み進めることができると思います。

マンガでわかる大人のADHDコントロールガイド

発達障害当事者研究―ゆっくりていねいにつながりたい (シリーズ ケアをひらく)

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20160917

きょうのできごと

あまりよくない過ごし方だといえる。8時半に起床できたのはいいが、それから行動を起こす気が起きずに朝食を摂った後は11時過ぎまで横になったままだった。

昼間は一応活動したけれど、効率のいいものとは言えないと思う。

夕方から外出。帰宅は22時半くらい。

RW（リワーク、復職支援機関での活動）関連

休みのためなし。

体調

あまりよくないと言える。しかし、気分が低い位置で一定＝起伏がない、という点ではいいのかもしれない。双極性障害でADHDというのもあり、気分の上がり下がりが激しいとそれもまたつらいので。

きょうの食事

朝：いろんな穀物が入ったクラッカーにマーガリンをつけたもの、カフェオレ

昼：なし

夜：18時ごろ、カレー。23時ごろ、マックのポテトLとグラタン

おやつ：アイス

その他

特になし。

20160916

きょうのできごと

朝から大変だった。寝坊した上に、床に水を盛大にぶちまけるなどして準備が滞る。さらには靴を履いたあとに忘れ物に気づいたり、自分にイラつく出来事が目白押しだった。

昼間は普通。問題なくRWをこなすことができた。こうして外の生活は問題ないのに家での生活が壊滅的なのが私の特徴かもしれない。

帰りに病院に行って診察。連休前なのか何なのかやたらと混んでいた。私は発達障害の外来なのでそれほど混まないほうなのだけれど、それでも主治医はいつもより急いだ様子のような気がした。塩対応医師。別にいいけど。

なんとなくストレスが溜まっているようだったのでさらにショッピングモールで寄り道を。何軒かで洋服を試着させてもらって、脳内の欲しいものリストに入れた。以前の自分だったら即購入だっただろうけど、一晩考えたいと思ったので。冷静になる時間を作ることは大事。購入をお断りするのがものすごく苦手だったが、「断る権利がある」というのを意識し始めてからはかなり楽になった。

で、そのあと一週間無事に終わったということで、ご褒美としてマクドナルドの月見バーガーセットを食べた。マックがご褒美になるくらいには貧乏ということ。

RW（リワーク、復職支援機関での活動）関連

午前中は自主課題。今日もそこそこに集中できた。午後は久しぶりに座学+グループワークの講座。勉強になった。最近は自主課題ばかりで他人としゃべる機会がなかったので、グループワークで自分の考えを発信したり他人の意見に耳を傾ける機会が持つことができてよかった。

体調

たぶん眠りが浅くなってきている。朝起きても疲れが取れない。でも日中はきちんと過ごせている。疲れの原因のひとつに食事量が少ないというのもあると思ったので、今朝は昼食を自分で作って持って行った。半分食べたけど、いつもより多めの量。お昼持参を習慣にしようかと思う。また食事量を増やすために食事のログをつけようと思った。

きょうの食事

朝：なし

昼：フライドチキンのサンドイッチ

夜：月見バーガーセット

その他

特になし。

20160915

きょうのできごと

普通の一日。だったが、ここしばらく続いているだるさは相変わらず。やると決めた日課もきちんとできていない。

切らしていた化粧品を買い、スーパーにも寄って帰宅。スーパーで安くなっていた惣菜を買ったので夕食の準備の手間が省けた。それなのに時間が余らない不思議。

RW（リワーク、復職支援機関での活動）関連

昨日に続き、一日中自主課題。昨日ほどではないが、それでも集中できたと思う。終了時はそれなりに疲れを感じたものの、一定のペースでやれた気がする。夕方にかけて集中力が落ちてくるのはあまりよくないと思うので。

体調

気分は中の下だが、たぶん疲れからくるものだと思う。しっかり食べないと。コンサータの副作用で昼間はカロリーメイト１本くらいしか食べていないので。

その他

特になし。

20160914

きょうのできごと

普通の一日。だが、昨晩は久々に中途覚醒。断続的に目が覚め、まともに眠れなかった。

いつもより早く6時半に起床、朝はゆっくり準備することができたはずだがゲームをしたり、もりもり朝ご飯をたべてしまったりしたおかげでいつもと変わらず。

日中も普通に過ごせた。詳細は以下に。帰りは佐川さんが来る予定だったのでまっすぐ帰宅。

夕食の準備をしているあたりからだらだらと時間を過ごしはじめ、気がついたら予定よりも30分ほど遅れるなど。もっと時間に敏感でありたい。

いつもシャワーを浴びた後すぐに食器を洗うのだが、今日はものすごくだるかった。しかし、片づければ明日の夕食の準備がラクになる、と自分に言い聞かせなんとかこなす。

その後、医療費の入力など色々ため込んでいたことをこなして今に至る。

RW（リワーク、復職支援機関での活動）関連

一日中、自主課題の日だった。やろうと思っていたこと（自己分析、休職前の業務にかかわること）が予定通りにできたので満足。業務にかかわる作業は、もともと好きなことなのでかなり集中できた。そのせいで姿勢が悪くなったり休憩を忘れたりした。気をつけたい。

プログラムを終えて、気分はスカッとしているのに身体はぐったりしていた。そういう時、休まずにそのまま突っ走ってしまうと躁転してさらにはその反動がくる可能性があると思うので気をつけないと。

体調

繰り返しにもなるが、疲労がたまっているらしい。昨晩よく眠れなかったのも気になる。その割に活動レベルは結構高く気分がいいので要注意。頭とこころが一致しないのは怖い。躁転のきっかけにもなりうる。

そしてしばらく続いているのが、昼間の食欲不振。明らかにコンサータのせいなのだが（その証拠に朝と夜はよく食べる）、さてどうしたものかと。次回診察時に相談か。

その他

RWで、たまに他の利用者さんと目が合うと「なにか気の障ることをしたのだろうか」などと気にしてしまう。思い込みが激しいとは自分でも思うが...。

冷蔵庫の中に入っているものがわからないADHDのひと

つい先日まで、我が家の台所は腐海だった

ひどいものでした。

引っ越してどのくらいたった頃か忘れてしまいましたが、仕事が忙しくなってだんだん自炊することができなくなってしまったのがきっかけだと思います。

きれいに片づいた状態で使わないままにするならいいのですが、私は使った食器を洗わないままシンクに置きっぱなしにして放置してしまいました。こういうところは自分でも本当に信じられないです。そしてそのまま数年ですよ。

そして食事は買って帰るか外で済ますかでずっとやってきました。ポットは使いたいのでリビングに持ち込み、カップなどは洗面所で洗っていました。繰り返しますが、ひどいですね。

いくらADHDだからといってここまではひどくならないのでは、と思います。何かの本に発達障害を持つ人はひとり暮らしを避けるべきとありましたが、まあ言わんとしていることはわかります（個人的にはどう暮らそうが本人の自由だろ、と思いますけど）。

もし、もし仮に、当事者の方が読んでくださっているとしたら、こんな人もいるのだとどうぞ安心してください。

ついに「使える」台所に

今年の春、本格的にリビングを片づけたことがきっかけで、ようやく台所も片づけ・掃除する気持ちになれました。そして夏頃でしょうか、ようやく使えるレベルの台所にしたのです。

片づけていたらいろいろとひどいものを発掘しました。賞味期限の切れた食材、シンクの中でひからびた食器類、などなど。でも、要るものが少ないだけに汚くても楽に片づけが進みました。とりかかるきっかけがなかっただけなのですね。

小さな冷蔵庫の中身は

ところで、台所が片づいていなかったときは冷蔵庫の中も最悪でした。単身暮らし用のものでただでさえ小さいのですが、そのなかに賞味期限の切れたものがわんさか。それに変色してドロドロになった野菜もあったのです。

それでも、捨てるのを先延ばしにし続けて見ないふりをしてきました。なので、常に冷蔵庫の中はぎゅうぎゅうで何がどこにどれだけ入っているのか把握できない状態でした。

するとどうなるかというと、買い物に出かけたときに間違えてすでに家にあるものを買ってしまうのです。それに買いすぎて冷蔵庫に入りきらなくなったりも。

でも、今はそんなことはなくなりました。きれいに掃除したのでドアを開ければ全体を見渡せるので、外出前にちょっと確認すれば買い物に失敗することもありません。

大げさな表現かもしれませんが、食料を「管理」することが少しずつできるようになってきたのです。

食材と仕事

そんなことを考えていたら、これって仕事に似ているな、と思いました。冷蔵庫→自分の頭、食材ひとつひとつ→プロジェクトに置き換えてみるとわかりやすいかと。

自分が抱えているプロジェクトがどれだけあって納期（賞味期限）がいつなのかを把握し、管理する。全然違うものに共通点を見出してしまいました。

実は、私は特に管理すること全般がダメで、それがきっかけで休職してしまいました。冷蔵庫の中身がわかるようになったのは復職後はうまくやっていけるかな？と思うのは安直で甘いと思うので、どうにか策を考えないといけないですね。

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20160913

きょうのできごと

一日中天気が悪かった。やるべきことはこなせたと思う。RWも普通にやれた。帰りに友人と待ち合わせて買い物と食事。帰宅は21時半を回る。

イレギュラな用事の時、どのように帰宅後の時間を過ごすかでかなり迷う。今のところ、スムーズに就寝準備が進んでいる。いつもと同じ時間に就寝できる予定。

友人と会えたのはとてもよかった。普段RWでは別段親しく話す人もいないので（会話をする仲になるきっかけのつくりかたがわからない）。そしてその友人はASD特性を持っているので気軽に相談もできるからとてもありがたい。何気ない話から日常生活での困りごと、人生にかかわることまでいろいろ話した。

RW（リワーク、復職支援機関での活動）関連

ほとんどが作業系の課題だった。ここ数日、自分の心地よいペースを探るというのをテーマにしているが、なんとなくわかってきた気がする。一定のリズムで淡々と作業をこなせるように環境を整えることが自分にとっては重要なのだと気付いた。おかげで、今日もミスはあまりなかった。

体調

疲れている気がする。それに引きずられて気分も落ち込みがちな気が。でも友人に会うことでよくなってきた。我ながら単純だと思う。

その他

特になし。