コンサータ服用について記録します 私は約1年ほどコンサータを服用しています。はじめは18mgから、今は平日に54mg、休日は36mg服用しています。休日は休薬することもたまにあります（主治医に確認済）。 そこで、最近コンサータについてある気づきを得られた…

調子が悪くなると部屋が散らかり始めます 私は、段取りの悪さなど、ADHD特性のためか物事をこなすのに普通の人よりエネルギーがかかります。 要領のいい人であればうまくやりくりするのでしょうが、私はどれをとっても同じくらい重要に思えてしまいあらゆる…

きょうのできごと 昨晩、深夜1.30ごろ腹痛・嘔吐で起床。かなりつらかった。 朝は普通に起きられた。しかし、ゲームに手を出してしまい、準備が遅くなってしまった。昼ご飯は作ることができた。二日連続で朝の薬を飲み忘れそうになる。一度定着した習慣が崩…

きょうのできごと 普通の一日だった。PCを持っていたので疲れた。最近、朝の薬を飲み忘れそうになるので非常に心配。 RW（リワーク、復職支援機関での活動）関連 一日中報告書の作成。大まかなモデル、というか枠組みは示されてはいるものの、どう書けばいい…

きょうのできごと 普通の一日だった。朝は起きるのがきつかった。バタバタと支度するが、なんとか昼食用のサンドウィッチを作る。自分で作ると少しでも食べなくては思えるので、継続したい。 帰宅したらぐったりしていた。夕食の自炊もさぼり、適当なものを…

きょうのできごと 朝はさっぱり起きることができた。普通の一日だと思う。 まだ疲れが残っているらしく、頭痛をはじめとするいろんな痛みがある。 帰りにレンタルしたCDを返却するついでに歯磨き粉を衝動買いしてしまった。ストックを増やしすぎても意味がな…

きょうのできごと 普通の一日だった。予想に反して、朝はすっきり起きられた。 前日、前々日と遊びまわっていたのでお寝坊するかと思ったのに。しかし、疲労はある程度溜まっているようだった。でも気分はよい。 そのように身体と気分が食い違っているときは…

きょうのできごと 昨日、早朝から外出していたということもあり、さすがに疲れていた。9.00ごろいったん起きるも昼頃また仮眠をとってしまった。 夕方から好きなアーティストのライブだったので、午後から外出。家にいるうちに帰宅後のごはんの準備や翌日（…

きょうのできごと とにかく疲れた。遊びで。 9/24, 25と好きなアーティストのライブがあって、そのせいで非常に疲れた。 実際にライブに行くのは25日だけなのだが物販目当てで本日4.30に起床、まだ暗いうちから電車に乗り込み朝から行列を作ってグッズを買う…

きょうのできごと 朝から本当にだるかった。起き上がるまでに本当に時間がかかり、今日はもう遅刻するのではというところまできた。なんとか間に合ったからよいけれども。そのくせ朝ごはんはしっかり食べるなど。 今日は産業医面談があったのでRWは産業医面…

忘れないように記録。 まず、体調と生活に関して以下のことを伝える。 気分の起伏はないが低い位置で一定である RWには休まず通えている 今月はじめより時間が延長になった 疲れているらしい 日々RWでやっている活動 RWではコミュニケーションワークが大変 …

自発的に片づけを他人に任せるADHDのひとはいるのか？ ADHD関連書籍で片づけの話となると、最終手段として業者に頼むとか知人に手伝ってもらうなどがよく載っています。でも、どうしようもなく部屋が汚くても自発的に他人にお願いする人はほとんどいないので…

きょうのできごと 平凡な一日だったと言える。 寒さで早朝目が覚めることがあっても6.45にはキチッと起きることができた（普段は7.00過ぎまで布団から出られないことも多い）。時間にゆとりができたことで、自信をもって（？）外出準備もでき、満足。 しかし…

きょうのできごと 普通の一日だったと言える。ここしばらくそうなのだが、調子はいまいち。でも昼頃から活動レベルもいい感じになってくる。 一日中雨で、しんどいにも関わらず帰りに寄り道をして洋服屋さんをぐるぐる。そして片手は傘でふさがっているのに…

きょうのできごと 休日らしい休日。朝のごみ出し以外は家から一歩も出なかった。 昼間は溜まった家事と片づけなどを計画に従って処理。目標を低めに設定したとはいえ達成率は9割。よかった。 夕飯の準備と一緒に明日のお昼も作っておいた。自作なら食欲なく…

時間感覚の矯正、その後 実はこんな記事を書いておりました。 yspr.hatenablog.jp その後ですが、とりあえず継続できています。やはり負荷のかかる作業のようで、体調が悪くなったり気力がなかったりすると実行能力が下がります。それでも、何とか続けていま…

きょうのできごと 休日らしい休日。宅急便が時間の指定なしで来る予定だったので、それまで家で溜まった家事などをすることに。予定の7割くらいはできた。雨だったので、床の雑巾がけなどは延期することにした。 やってみると片づけや掃除などは大したことが…

職場で仕事で困ったときのことをまとめています 私は、現在復職支援を受けています。そこで、職場復帰の際に会社にしてもらいたい配慮を提案するのがよいとアドバイスされ、少しずつ準備を進めています。 具体的には、 まず職場で困ったエピソードを集めて …

きょうのできごと あまりよくない過ごし方だといえる。8時半に起床できたのはいいが、それから行動を起こす気が起きずに朝食を摂った後は11時過ぎまで横になったままだった。 昼間は一応活動したけれど、効率のいいものとは言えないと思う。 夕方から外出。…

きょうのできごと 朝から大変だった。寝坊した上に、床に水を盛大にぶちまけるなどして準備が滞る。さらには靴を履いたあとに忘れ物に気づいたり、自分にイラつく出来事が目白押しだった。 昼間は普通。問題なくRWをこなすことができた。こうして外の生活は…

きょうのできごと 普通の一日。だったが、ここしばらく続いているだるさは相変わらず。やると決めた日課もきちんとできていない。 切らしていた化粧品を買い、スーパーにも寄って帰宅。スーパーで安くなっていた惣菜を買ったので夕食の準備の手間が省けた。…

きょうのできごと 普通の一日。だが、昨晩は久々に中途覚醒。断続的に目が覚め、まともに眠れなかった。 いつもより早く6時半に起床、朝はゆっくり準備することができたはずだがゲームをしたり、もりもり朝ご飯をたべてしまったりしたおかげでいつもと変わら…

つい先日まで、我が家の台所は腐海だった ひどいものでした。 引っ越してどのくらいたった頃か忘れてしまいましたが、仕事が忙しくなってだんだん自炊することができなくなってしまったのがきっかけだと思います。 きれいに片づいた状態で使わないままにする…

きょうのできごと 一日中天気が悪かった。やるべきことはこなせたと思う。RWも普通にやれた。帰りに友人と待ち合わせて買い物と食事。帰宅は21時半を回る。 イレギュラな用事の時、どのように帰宅後の時間を過ごすかでかなり迷う。今のところ、スムーズに就…

同じリズムに安心感を覚えます 小さいころ、私は洗濯機が回っているのを見ているのが好きでした。当時はなぜだかわからなかったのですが、どうやら一定のリズムで繰り返されるもの/ことが好きみたいです。 その他、ろうそくの炎が燃えていくのを眺めるのが好…

きょうのできごと 月曜日。昨晩、目覚ましをかけ忘れてしまったようで少し寝坊してしまったせいでスムーズに準備が進まなかった。しかも今日はごみ出しの日である。そのうえ靴を履いた後で携帯を洗濯機の上に置き忘れていることに気づいた。遅刻することはな…

きょうのできごと 8時に起床。プリキュアも観ることができた。午前中のうちに昨日の掃除の続きとして台所の床の雑巾がけをする。午後は夕飯の支度をしてから外出。診察と遊びの用事であった。帰宅は22時過ぎ。 RW（リワーク、復職支援機関での活動）関連 休…

きょうのできごと 休みだったが、午前中は不調。ふとんから出られずに遅めの起床。 午後の外出予定をキャンセルしようか迷ったが、ここで外に出ないとますます体調が悪くなる気がしたので昼頃行動予定を組みなおして活動開始。 午後、早めの時間に台所の片づ…

「スケジュール帳に書かれていないことは存在しない」 ここしばらく、時間の管理ができるようになるために「成人ADHDのための認知行動療法」に載っているワークを続けています（詳しくは以下の過去記事参照）。 yspr.hatenablog.jp その本に太字で記載されて…

きょうのできごと 普通の一日だったが、だるくて疲れた。金曜だったので、RWのあと少し寄り道。珍しくお菓子を買って帰宅。昨日作り置きしていたカレーを夕食にいただく。 RW（リワーク、復職支援機関での活動）関連 １日中自主課題の日。昨日に続き、セルフ…